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如何应对考试焦虑症?

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现在社会,对于学生来说最重要的就是学习,他们需要面对来自同学间的竞争,来自老师家长的施压,可以说是整日生活在压力之中,不亚于我们家长的压力,尤其是面对各种各样的大考小考,许多学生会产生厌烦,焦虑的情绪,作为家长,我们该如何帮助孩子缓解压力呢?今天来给大家说说。

1要想缓解孩子的考试焦虑症,作为父母,应学会理解孩子,站在孩子的角度考虑问题,他们本身在学校的压力已经够大了,回到家中父母不应该再给孩子施压,可以与孩子进行除学习之外的轻松愉快的交谈,或者周末带孩子去外面放松放松,呼吸新鲜空气,改变一下孩子的心态。

2要想缓解孩子的考试焦虑症,作为父母,要学会开导孩子,许多青少年年纪比较小,心智也不太成熟,往往得失心都很重,很容易因为一次的考试失利而失去生活的动力,严重者甚至会有轻生的念头,父母应进行适时的引导与鼓励,告诉孩子只要自己努力了尽力了,就算结果不好也没关系,你依然是最棒的。

3要想缓解孩子的考试焦虑症,作为父母,要学会反思自己的问题,许多家长往往将孩子的未来寄托在一次次的考试中,总是习惯给孩子灌输考不好就不能怎么样的思想,让孩子的精神整日高度集中,那样很容易导致孩子因为压力过大而精神崩溃的,要明白,考试成绩并不能决定孩子的人生道路。

4要想缓解考试焦虑症,作为学生,可以通过适当的运动,如跑步,打篮球等,来转移自己的注意力,放松自己的神经,当感到紧张时,脑子里可以想象自己正在海洋里游泳,或者是在蓝天上翱翔等来缓解情绪,要明白,在考场上,能帮你的只有自己。

5要想缓解考试焦虑症,作为学生,要学会保持良好的心理状态,别把考试想的那么可怕,要以平常心对待考试,结合自己平时的学习成绩来制定合理的目标,切记不可太过脱离实际,如平时只是中等水平,考试却想力争第一,要明白,正确估计自己的能力才会有意想不到的效果。

6要想缓解考试焦虑症,作为老师,一定要注意学生的个人情绪,想让学生提高成绩固然重要,但也不可过度,否则很容易起反效果,导致学生产生抱怨,破罐子破摔的心理,尤其是对于青春期的学生,往往有逆反心理,吃软不吃硬,若你的态度过于强硬,很容易产生你让我往东我偏要往西的现象。

7最后说一下,父母可以在孩子考试前可以与老师进 流,充分了解清楚孩子的学习成绩,是否偏科等问题,对孩子的各个方面有一个比较理性的分析,从而制定合理的期望值,另外,父母要做好孩子的后勤工作,让孩子吃好睡好,注意孩子的添衣保暖等问题,以免给孩子拖后腿。

作为学生,要对自己有信心,自信是成功的必须品。

作为父母,要注意与孩子说话的方式方法

考生注意:如何应对考试焦虑?

如何应对考试焦虑症