推荐七大有氧运动，适合所有年龄群体！

前言：有氧运动，顾名思义，是指在运动的过程中有充分氧气供应的一种运动的状态的统称。常见的特点为节奏韵律性强，强度低，持续时间长。相较于无氧运动而言，有氧运动能更好的增强心肺功能，提升耐力，改善代谢，舒缓情绪，加上其门槛低，对人体几乎无损伤。因此受众面广阔，老少皆宜。那么生活中常见的有氧运动有哪些呢？今天就给大家推荐一下。

第1名：太极拳。作为一名在武侠小说中经常出现的高深武学，现代版的简化太极拳更多的作为一种体操式的运动而风靡全球。经常打太极拳。可以增强身体的协调性，减少摔跤的风险，运动中舒缓的动作和自然的呼吸，也可以改善睡眠有良好的促进作用。

第2名：八部金刚功。八部金刚功起源于唐朝，推广于宋朝，后来被道教全真龙门派内部秘传至今，于1995年，被张至顺道长公开与众 ，造福众人。此套功法，将传统中医的气血经脉理论与道家的养生功法恰到好处的进行结合。坚持锻炼可以起到强身健体，延年益寿的目的。此外此套运动中的第二式“手足前后固肾腰”，也就是俗称的固肾功。可以起到固精益气的作用，身体被掏空的男性同胞们可以练起来。

第3名：骑行。作为一项运动性兼具比赛性的运动，骑行在全球范围内都拥有众多的爱好者，相较于其他的运动，局限于固定的范围，骑行可以在运动的同时领略到更多的风景，让你在忙碌工作之余，来一场诗和远方的旅行，每天骑行30分钟以上可以有效的提升腿部的耐力以及心脏功能。

第4名，游泳。游泳是一项在水中进行的运动。依靠身体的肢体动作与水的接触形相对运动，可以对全身各个部位和环节都可以起到很好的锻炼效果，经常定期的进行游泳运动，可以对全身进行减脂塑形。

第5名：跳绳。跳绳是一项简单高效的有氧健身运动。其所占用场地小，器材价格低廉且便于携带，经常进行跳绳运动可以有效的提高自己的腿部肌肉力量和身体协调性，同时其燃烧脂肪速度十分高效迅速，是减肥人士的理想运动之一。

第6名：跑步。跑步是一项受众广泛，简单易行的运动。每天定期的进行跑步，可以有效的增强自己的心肺功能以及身体耐力。

第7名：走路。作为一项零门槛的运动，日常生活中几乎每时每刻都在进行。老话说的好：“饭后走一走，活到九十九”。特别是上了年纪的朋友，每天给自己设定一个步数目标，长期坚持下去可以使自己保持一个较为年轻的状态。

结语：以上就是我给大家推荐的七大有氧运动，您目前正在进行哪项运动？效果如何？欢迎评论区留言讨论。