文|婚姻咨询师刘洁

有太多人的婚姻，走着走着就变成了“过不好又离不掉”的状态。

这其中的“委屈”跟“不得不”，或许每个人都不一样。

就像很多读者，来找我帮忙分析要不要离婚的时候，其实我给不了一个标准答案。

因为婚姻是你的，最终的决定需要你来做。

而我，包括你身边的人，只是帮你分析利弊，给你一些安慰而已。

至于到底要不要离婚，最终的选择只有一个：选对自己最有利的。

如果说，你现在没有办法做出选择，有太多原因离不了婚。

那么今天这篇文章，我会给到你方法，让你在不离婚也不换人的情况下，把日子过得舒服一些。

01 接纳现状

说实话，现实生活中，真正婚姻幸福的人，其实并没有多少。

我们从结婚那一天起，携手走过几十年，能够一直幸福快乐，没有任何的烦恼跟痛苦。这样的婚姻，几乎是不存在的。

因为，这是完美的婚姻状态，而生活中根本不存在完美。所谓完美，或许只能在偶像剧里才能看到。

我们总是觉得，别人的婚姻过的很幸福，只有自己最倒霉，怎么摊上了这样一个人，日子越过越煎熬。

其实，你看到别人的幸福，多数情况下也只是表面而已。人家回到家关上门，是吵，是闹，还是在打架，你根本看不到。

幸福只是相对而言，就比如说，大多数夫妻也会发生争吵，也会闹过离婚，也有痛苦跟崩溃的时刻。

只是后来，能够看到问题并且解决问题，然后和好如初，继续把日子往下过，最终呈现出幸福的模样。

所以说“过不好又离不了”，是大多数婚姻的常态，并非只有你一个。

究其根源，很多时候是因为我们对婚姻的期待太高了，把婚姻想的太过美好了。

就像很多人，单身的时候就过的各种不如意。于是把希望寄托在婚姻里，以为结了婚，就能彻底换一种活法。

若是以这种心态去过婚姻，大概率是要失望的。

02 降低期待

既然知道了，过不好婚姻，是因为我们的期待太高，那就要学会降低期待。

你一定要明白，婚姻从来不是谁的避风港。你以为你躲在里面，就有人无条件的来宠你，爱你，为你遮风挡雨。

那这只是完美化的期待，真实的婚姻，其实是两个普通人在人生旅途中相遇，然后结伴而行，一起去面对生活的种种。

两个人在一起过日子，没有那么多风花雪月的浪漫，更多的是鸡毛蒜皮的琐碎。

但是很多人看不清这一点，特别是女人。她们在结婚之前，总是把自己相中的男人当成万能的，以为他会带给自己幸福。

可结婚之后却发现，对方不过是普通人一个，既不完美也不万能。甚至浑身都是缺点，天天惹你生气。

那么这个时候，你必须要认清现实，接受你的伴侣并不是一个完美的人，更不是无所不能。

你要将你的婚姻，去掉所有的完美滤镜，接纳它最真实的一面。

然后，降低你对伴侣以及婚姻的期待，把心态放平和。唯有这样，你才能坦然接受婚姻中出现的各种问题，以及一地鸡毛的真实。

等你能认清现实，转变心态。那么在遇到婚姻问题时，就不会总想要离婚，甚至想要换个人了。

03 转移情感

有句话是这样说的：“你越在意什么，什么就越折磨你。”

婚姻也是一样的，当你觉得婚姻不如意，处处都让你煎熬的时候，那么婚姻就会变成一片沼泽。

你越是拼命挣扎，你就越是深陷其中，承受更多的痛苦。

比如说，你跟伴侣之间发生了一些矛盾，这些矛盾你暂时没有能力解决。

但是你心里又放不下，一直耿耿于怀，那么这些矛盾就会彻底影响你的生活。

你每天脑袋里想的是它，纠结的也是它，反反复复想不通的还是它。最终搞坏了你的心情，让你整个人都不好了。

这时候你要明白一件事：既然是无能为力的事，与其让自己陷在其中，无法自拔。

不如从当下的困境中走出去，把那些让你纠结的事情丢在一边。把你的注意力，包括你的情感都转移出去，放在其他的事情上。

比如，你不要总盯着那些解决不了的事情，或者整天盯着你的伴侣。越盯着越觉得他不顺眼，哪哪儿都让你不舒服。

不如把这份关注放在自己身上，想一想怎么更好的生活，怎么能让自己活的开心。

04 改变自己

这个世界上，你改变不了任何人，也左右不了人家的想法，你能改变的只有你自己。

如果你觉得婚姻不舒服，伴侣带给你了很多困扰，你对他有很多不满和意见。

这个时候，若是你执着于改变对方，又或者期待对方改了，你才能有好日子过，那基本上也是没可能的。

就像很多学员跟我说：“婚姻是两个人的事，出现问题也是两个人造成的，我一个人改有用吗？”

这话没毛病，婚姻的问题不是一个人的事，两个人都有责任。

但是，你若想婚姻变好，那至少你先把你自己的那一半做好，然后再去影响对方。

退一万步讲，你把你自己过好了，无论对方改还是不改。那么至少，婚姻对于你而言，也没那么糟糕了。

所以，如果婚姻过不好又离不掉，那就先把你自己过好。

比如，你可以去学习更多的知识，提升自我，让自己变得强大，那么婚姻于你就会有更多的选择权。

再比如，你可以给自己培养一些爱好，交一些志同道合的朋友。提高自己的格局，不把自己困在婚姻这一小片天地里。

这时候你会发现，生活其实可以很美好。婚姻只是其中的一小部分，你的人生还有诗和远方，而不仅仅是柴米油盐。

说到底，不管是婚姻还是生活，对于我们每个人来说，就是一个不断选择的过程。

只是，无论怎么选，它都不可能完美，都会有利有弊，也都会有所遗憾。

就像面对“离不了又过不好”的婚姻时，有的人会选择将就，凑合着往下过。有的人会选择放弃，重新开始。

不管是将就还是放弃，其实都没有对错之分。只要忠于你的内心，不后悔，也不委屈自己，你开心就好。

最后我想说的是，婚姻是你自己的，又不是过给别人看的，怎么过你自己说了算。他人的建议不过是一个参考，你要清楚你自己想要的生活是怎样。

无论婚姻如意与否，也无论你怎么选，都希望你能活出自己，勇敢的做自己。