男人至死是少年，每一个男性都是不服老的，可当年龄到了一定程度后，身体难免出现一些老化的情况。

而在这时我们就需要根据身体情况，调整我们的生活习惯。

例如要注意养生，要开始补充营养等，那么我们究竟该如何判断身体是否开始衰老呢？

单纯的从年龄角度来判断是不合适的，毕竟在我们的身边就有大量的“不老男神”。

年龄虽然有增加，但身体状态却比年轻人还要好。

想要判断是否开始衰老，其实“1臭2大2小”就是身体对我们最大的“预警”。

当我们出现这种情况的时候，就要开始调节我们的身体，这样才能减缓我们的衰老的速度，维持年轻态。

一、口臭

很多男性都有口臭，毕竟男性相对于女性确实没有那么注意卫生。

可是口臭也分不同的情况，在年轻的时候常见的口臭有两种，分别是不刷牙和肠胃不好。

如果没有每天刷牙的情况，那么食物的残渣就会在口腔中滋生，久而久之就会形成口臭。

不过这种口臭比较容易解决，注意口腔卫生同时使用口气清新剂，经过一段时间的努力就可以告别口臭。

如果不喜欢刷牙，也可以使用漱口水代替，效果还是很不错的。

毕竟口臭影响的是别人对你整体评价，会很大程度影响你的工作和生活。

而肠胃不好所导致的口臭就不同了，因为这涉及到消化系统。

需要前往医院就医，通过现代的医疗手段也可以很好的解决。

而在上了年纪之后，口臭出现的原因便是这两种情况同时出现所导致的。

在上了年龄之后，牙周病和各类口腔问题会慢慢出现。

即使你十分注意口腔卫生，口腔的健康程度也会慢慢降低，这会引起一定程度的口臭。

随着年龄增加，肠胃蠕动速度降低，无法消化前一天所吃的食物，这就会引起消化良和便秘。

这些无法快速排出体外的食物会变成毒素，同时出现臭味。

那么要如何解决这个问题呢？既然是两个方面的问题，就要从两个方面着手了。

随着年龄的增加，我们要愈发的重视口腔问题。

除了牙刷、牙线等常见手段外，前往牙科诊所清理口腔是不错的选择，尤其是在有牙垢之后，一定要早早清理。

至于肠胃消化问题，可以考虑减少日常饮食中的高油、高糖食物，以清淡饮食为主。

同时加上运动的辅助手段，加强身体的消化能力，提高新陈代谢。

二、肚子变大和前列腺变大

1.肚子变大

很多人将肚子变大看做男性进入中年的标志。

虽然这个看法并不准确，但对于男性来说一旦你开始有肚子变大的情况出现就要小心了，尤其是年轻时没有肚子的人。

男性的肚子变大，一般是身体代谢水平下降所导致的。

在男性年轻的时候，即使运动量不大，但因为身体代谢水平高，也很少有大肚子。

可在年龄增加后，身体代谢水平下降，再加上缺乏运动，身体脂肪会快速堆积导致大肚子出现。

如果有长期坐着工作或者有长期饮酒的习惯，肚子会变得非常大，并进一步导致身体其他地方的脂肪增加。

这其实是身体在告诉我们，必须要改变生活习惯和加强锻炼了。

事实证明那些看起来年轻态的中年人，无论是外貌还是身体素质，都要超过同龄人。

2.前列腺增大

前列腺是男性独有的器官，也是男性的象征之一。

随着年龄的增加，前列腺会慢慢开始变得肥大。

这并不是一个好兆头，因为前列腺肥大往往伴随着功能性的下降。

很多男性都有这样的感触，那就是在年龄增加后尿尿出现了严重的变化。

不但有尿频、尿不尽等，有的甚至还有前列腺炎。

如果这个时候还有长期酗酒的习惯，那么前列腺问题会进一步严重，并引发各类肾脏方面的疾病。

从健康角度来说，前列腺增大不仅是身体开始衰老的预示同时也是身体开始出现问题的预示。

如果这个时候不进行改变，后续的各种疾病也会频繁爆发。

虽然前列腺增大是不可逆的，但通过运动可以减缓这种变化速度。

同时也会保持身体的状态，这点从酒桌上可以很直接的进行判断。

那些有运动习惯且身体较为强壮的人，即使人到中年喝酒的时候也很少上厕所。

有的时候直到酒局结束也不需要上厕所，这就是前列腺依旧健康的体现。

三、肺活量和性需求变小

1.肺活量的变化

很多常年运动的人，都会将肺活量的减少当做身体衰老的体现。

其实这种看法是相对科学的，因为身体整体的衰老情况，在肺活量方面有着明显的体现。

其实不只是身体衰老，当身体出现疲惫、伤病等情况时肺活量也会出现明显的衰减。

反之在身体十分健康，或者精力充沛的时候，肺活量会比较高。

因此当年感受到肺活量变小的时候，且长时间都无法恢复到巅峰的时候，就说明你要开始好好照顾你的身体了。

同理这种理念还可以放在力量方面，当年发现自己的力量明显变小的时候就说明你的身体已经出现了一定程度的衰减。

这时有人会问了长时间抽烟的人，也会出现肺活量变小的情况。

难道他们的身体也衰老了吗？衰老其实指的是身体状态，而不是单纯的年龄。

有的人虽然年龄很大，可力量和肺活量却非常厉害。

这样的人别说是身体素质完爆同龄人，对比很多年轻人也不逞多让，这样的人身体年龄明显要小于真实年龄。

反之如果一个年轻人常年抽烟且缺乏锻炼，他虽然实际年龄很小可身体的健康程度却非常差劲，身体内部的健康水平还要低于中年人。

2.性需求变小

性需求来源于男性的荷尔蒙，可以说性需求旺盛是年轻男性的标志。

随着年龄不断增加，男性的性需求会不断降低，同时性能力也会降低。

在网络上有这样一句话：“人到中年不得已，每天睡前喝枸杞”。

就是很多中年男性的真实写照，当男性性需求降低的时候说明身体素质已经下降了不少。

如果你开始逐渐减少性需求，性能力也大大降低，就要开始注意自己的身体了。

很多人这个时候会选择补肾，这其实是一种治标不治本的情况。

想要改变这一现状，锻炼身体才是最有效的方式，尤其是深蹲这类锻炼臀部和大腿的方式最有效。

四、如何变得年轻态

年龄的增长是我们所无法改变的事情，而我们能做的就是让我们的身体始终处于年轻的状态，让我们的身体年龄低于实际年龄。

无论是在明星群体中还是现实生活中，永远不缺少“不老男神”。

他们不仅外貌特征要远远低于实际年龄，身体的状态也足以和年轻人比肩。

那么当我们人到中年的时候该如何改变呢？

首先一定是身体训练，尤其是那些有大肚子的人。

身体训练必不可少，这里的身体训练可不是遛弯，而是科学的体能训练。

其中包括健身、柔韧训练、关节灵活度训练等。

当你的身体机能提高后，很多问题都会迎刃而解，身体还会出现一定程度的“返老还童”。

现实生活中有很多人便是在中年才开始进行训练。

在科学的训练后，不仅力量、耐力等方面要超过年轻时候的自己，身体的健康程度也出现了明显的改善。

其次就是饮食方面，要根据身体状态改变饮食方式。

在清淡饮食、戒烟戒酒的情况下，还要大量补充蛋白质和维生素，这样才能维持日常身体所需，让自己变得年轻态。

结语

我们的身体非常的神奇，因此我们也要关注身体的很多“预警”，通过和身体友好“合作”的方式来保持身体的健康。

例如我们出现了大肚子和力量降低的情况，就说明身体在提醒我们应该注意锻炼和休息了。

这个时候如果我们“听劝”，及时的进行运动，我们的身体还可以继续保持年轻。

想要成为一个“不老男神”，最好的方式就是在年轻的时候开始注意身体。

将年轻时的身体状态保持住，这样就可以一直保持较为年轻的状态。

假设一个人从20岁出头，就开始注意养生，坚持锻炼同时还经常体检避免身体疾病。

那么他到了中年之后，除了皮肤有一些松弛，整个人的状态完全不输给年轻人。

不仅如此常年坚持锻炼，还会让我们的身体不断向好的方向发展。

一个力量小的人即使保持的很好，到了中年最多保持力量不变。

可一个力量大的人到了中年即使力量衰减，也要超过绝大多数同龄人，这才是保养身体的最大秘诀。

参考资料：

海英健康聊 2024-08-06 《男性开始衰老时，一般会有“1臭2大2小”，若没有，恭喜还算年轻》

澎湃新闻 2024-7-28 《男性开始衰老时，一般会有“1臭2大2小”，若没有，恭喜还算年轻》

雪晴生活营养 2020-02-13 《男性开始衰老时，会有“1大2小2臭”，若你没有，你还年轻》