晚上喝茶必修课：三招助你安睡无忧

丨本文由小陈茶事原创

丨首发于头条号：小陈茶事

丨作者：村姑陈

《1》

秋夜的绮丽光景，轻轻铺展在九月的福州里。

入秋后，秋夜里看到的星星愈发少了，时常只有月亮孤零零的挂在天上。

时而想着，星星总是成群结队，月儿却只能享受孤独，独自扛起点缀夜空的大旗。

孤单的月啊，你好生辛苦。

好在，那如水般的月光，蕴含着无尽的柔情与深邃的思绪，悄无声息地渗透进这幽静的夜晚。

望天穹之上，弯月高悬；未曾到仲秋之际，月是朦胧至极的。

宛如一枚镶嵌在深蓝绸缎上的徽章，将夜空点缀得既深邃又神秘。

秋夜的风，不再像春日里那般和煦，夏日中那般热烈，更不似冬日里那般凛冽。

一年四季里，唯有秋风最为清爽，清爽中带着温和与柔软。

几分凉意，几分清新，轻轻拂过脸颊，仿佛能吹散人心中所有的烦恼与忧愁。

若是漫步于秋夜里，细细聆听风的低语，白日的烦恼也会少一大半。

这便是，秋的魅力。

静谧而美好的夜里，有人赴着爱情的约定，捧起暧昧的红酒杯；

有人举起哑铃，在健身房做起有氧运动，一刻也不停；

有人已然归家许久，摊在沙发上，看起了热播电视剧；

在外奔波的村姑陈却想，若是手边有一饼老白茶，能冲来喝一喝就好了。

一杯老白茶下肚，心不再浮躁了，秋夜的安宁与老白茶的醇厚交织相容，该是多么美妙的体验啊。

《2》

夜里喝一小杯茶，对村姑陈而言，是极为正常不过的事。

但是，某日与一位长辈聊起这事时，对方却痛心疾首地说：

“晚上喝茶，太伤身了，就算你喜欢喝，也不能老在晚上喝茶啊！”

长辈在耳边絮絮叨叨地唠着晚上喝茶的不好之处，顺带还推了几款中药材，说是能够补气血。

欣然接受“药方”的同时，对于长辈口中所言的“夜间喝茶不好”，村姑陈还是要辩驳一下的。

众所周知，茶叶里所含有的咖啡碱物质，能够起到提神的效果。

晨间一杯茶喝下肚，没多久就能扫清疲惫，令人焕发精神。

这是因为，茶叶里含有的咖啡碱，具有提神的效果。

咖啡碱所主导的苦味，能够刺激人的味蕾，这样的苦味，在一定程度上也能辅助提神。

但是，有研究表明，茶叶里所含有的茶氨酸物质，能够有一定的舒缓精神的效果。

茶氨酸的鲜爽滋味，能够盖住咖啡碱主导的苦味，使得茶汤滋味均衡。

要是将茶叶的提神效果和黑咖啡相提并论，茶叶更温和一些，咖啡更刺激一些。

毕竟，一杯黑咖啡里，满满的可都是咖啡因啊，效果自然更好。

茶叶虽说存在提神效果，但袅袅的茶香能够使人放松，改善焦虑的情绪。

所以，在一定程度上，茶实际上是能起到安神效果的。

虽然精神劲头上去了，但是这提神的过程是柔和的，是令人身心舒畅的。

提神与安神，并不冲突。

夜间喝茶，也并无不可行之处，在这里，村姑陈也给大家写上三点夜间喝茶小贴士。

《3》

夜间喝茶小贴士一：喝淡一些的茶。

曾有位茶友抱怨道，自从开始每日喝一杯茶，每天睡觉都睡不好。

细究了一番原因，才知道这位茶友平日工作忙，为着“喝茶养生”的需求，常常饭后喝茶。

只不过，这位茶友喝的茶，泡的都过浓了一些。

茶友属于是豪放型的，每次泡茶前，投茶随便抓上一大把丢到茶杯里。

茶叶多了，泡茶的沸水没有随之增多，泡出来的茶汤自然是茶水比例失衡的状态。

这就会导致泡出来的茶汤，咖啡碱释放的比例相对更高一些。

茶汤太浓，也容易刺激身体，也难怪睡眠质量被影响到。

给这位茶友的建议是，不要把茶叶泡的太浓。

夜间喝浓茶， 睡都睡不着，没有好的睡眠质量，何来养生效果？

泡茶时，可以适度减少投茶量，买一个小克秤用来称重。

喝点温茶淡饮，咖啡碱释放的比例也就不会那么高了。

而咖啡碱含量低，喝茶失眠的情况也不会频频出现了。

《4》

夜间喝茶小贴士二：适度减少喝茶量。

夜间，向来是不宜大量喝茶的。

村姑陈每回在夜间喝茶，都被李麻花打趣为“抠抠搜搜”。

烧水壶里的水量烧的少了，投茶量减了，注水的量也减了。

出汤后一杯喝上两三小口也就喝的干干净净了。

虽说依旧喝了许多冲，但每一冲茶汤少，整体喝茶的量并不大。

“适量”的原则，在夜里喝茶的情形下显得极为重要。

毕竟，大量喝茶，且不说喝多了会不会导致睡眠过浅，睡不好觉。

茶汤喝多了，半夜总得要起夜，频频起夜，必然是要影响整体睡眠质量的。

毕竟，喝茶还是在摄入水分。

夜里不提倡摄入大量的水分，自然也最好不要喝量大的茶。

就像村姑陈这样，少量慢品，把整体喝茶的量降下来。

既满足了各位茶友在朦胧的夜里对月独酌的闲情逸致，又不至于影响睡眠。

恰为两全其美。

《5》

夜间喝茶小贴士三：选茶性相对温和一些的茶。

村姑陈在夜里喝茶时，喝的最多的便是手里的3年陈老寿眉。

老寿眉的韵味，连绵悠长，带着微微的药香，茶汤的滋味温和无比。

喝起来，没有那种过于刺激的感觉，蒸腾而上的热气令人身心舒畅。

李麻花在夜间喝茶时，则常喝一些足火又已褪火的武夷岩茶。

岩茶温和一些，适度饮用可以缓解工作压力等带来的身体不适。

在夜间适量饮用不至于太浓的岩茶茶汤，对睡眠的影响不会特别大。

晚上喝茶，尽可能不要喝一些茶性过于寒凉的茶，也不要用冷水泡茶。

太凉太寒，实在伤身，半夜若是胃疼可就糟糕了。

喝温和一些的茶，用沸水泡茶，茶汤才会更加甘润温和。

品一品老白茶那宛如绸缎般丝滑的茶汤，那氤氲上升的茶香；

喝一喝岩茶的岩骨风韵，感受幽远浓长、馥郁持久的香气；

任由滑润甘爽的茶汤在口中回荡，这醇厚的茶汤，还能回馈予你愉悦与放松的美妙体验。

《6》

夜里喝茶，不可喝过浓的茶，也不可大量喝茶。

凡事都讲究适度，晚上喝茶也是同理。

适量喝茶，才能避免频繁起夜，有效免除失眠的烦恼。

在茶叶的选择上，也要有所取舍。

晚上喝茶，选茶性更为温和的老白茶和褪火后的岩茶，喝下才不伤身。

以上几个夜间喝茶小贴士，认真遵守，再也不怕喝茶睡不着了！

原创不易，如果您觉得这篇文章对您有帮助，请帮忙点个赞。

关注【小陈茶事】，了解更多白茶，岩茶的知识！

小陈茶事村姑陈，专栏写手，茶行业原创新媒体“小陈茶事”主笔，已出版白茶专著《白茶品鉴手记》，2016年-2020年已经累计撰写超过4000多篇原创文章。