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一个秋天的清晨，小莉照常起床准备上班，她是一名在职场中打拼多年的白领，工作压力大，生活节奏快，常常忙得连吃饭的时间都没有。

然而最近几个月，小莉总觉得自己和以前不太一样，每天早上她都感到莫名的疲倦，怎么睡都睡不够。

工作效率明显下降，脑子也像灌了铅一样，反应慢了不少，最让她困扰的是，她的脸色越来越差，皮肤变得暗黄、干燥，眼睛也总是浮肿，同事们甚至开始打趣她“像变了个人”。

小莉起初以为这只是工作太累了，想着休息一段时间就会好转，可是一段时间后症状不仅没有缓解，反而愈加严重。

她开始频繁感到冷，哪怕是在温暖的办公室里，手脚也总是冰凉，面对镜子，她惊讶地发现，原本紧致的脸颊已经松弛了下来，发际线似乎也悄悄后退了，于是小莉终于决定去医院检查一下。

医生仔细询问了小莉的症状，给她做了一系列检查后，结果出乎意料：小莉被诊断为甲状腺功能减退，简称“甲减”。

医生告诉她这是一种常见但常常被忽视的疾病，特别是在早期，很多人和小莉一样，将症状误认为是生活压力大、休息不够或是单纯的身体虚弱。

根据权威数据，甲状腺功能减退症在全球范围内的患病率约为5%，而在中老年女性中，这一比例甚至高达10%。

然而由于其症状多样且不明显，很多患者往往需要经过数年甚至更长的时间才能确诊。

更值得注意的是，超过90%的甲减患者在确诊之前都未曾怀疑过自己患有这一疾病。

甲减虽然常见，却极易被忽视，它就像是写在脸上的疾病，不会主动提醒你它的存在，但它确实影响着你的生活质量。

一、甲减为何如此可怕

甲减之所以让人如此担心，主要是因为它的症状虽然不起眼，却能悄无声息地改变一个人的生活。

它不像感冒发烧那样来得突然，让你一下子就意识到问题的存在。

甲减更像是一个慢慢渗透的隐形敌人，日复一日地消耗你的能量，侵蚀你的健康，直到你终于意识到事情不对劲的时候，它已经在你体内“安营扎寨”了。

甲减对新陈代谢的影响非常大，甲状腺激素就像是身体里的“发动机”，它能控制你的代谢速度。

如果甲状腺功能减退，身体的“发动机”就会“怠速”，一切都开始慢下来，很多人会感觉到疲倦、无精打采，不管怎么休息都提不起精神，干什么都觉得吃力。

工作和生活中的效率会大打折扣，整个人好像被“慢放”了一样，这种疲劳感不是普通的累，它是一种深层次的、难以摆脱的倦怠。

还有一个让人头疼的问题是体重增加，甲减会导致代谢变慢，身体燃烧能量的速度也跟着降低，这时你会发现自己不知不觉中就胖了，尤其是腰腹部特别容易堆积脂肪。

很多人即使控制饮食、增加运动量也很难有效减肥，因为根源在于甲状腺的问题没有解决，这种体重增加的趋势就难以遏制。

甲减还会影响情绪和心理状态，很多患者会感到情绪低落、心情抑郁，甚至出现轻微的焦虑症状。

这种情绪上的变化常常被误认为是生活压力或情感问题，实际上它可能是甲状腺功能减退带来的副作用。

严重的甲减还可能导致记忆力减退，注意力不集中，甚至有“脑雾”的感觉，这让人觉得自己变得“迟钝”了。

对于女性来说，甲减还可能影响月经周期和生育能力，月经紊乱、不规则出血、甚至闭经，都可能是甲减的表现。

怀孕也可能受到影响，有甲减的女性怀孕后容易发生流产或早产的风险，这一点特别值得引起注意。

二、甲减是写在脸上的病，藏不住

甲减被称为“写在脸上的病”并不是没有道理，因为甲状腺功能减退对身体的影响最直观、最明显的部分就是脸部。

许多人可能不会注意到内在的变化，但当这些变化反映在脸上时就很难忽视了。

甲状腺功能减退会导致皮肤变得干燥、粗糙，原本光滑有弹性的脸庞慢慢失去了光泽。

随着时间的推移，皮肤的状态逐渐变差，变得暗黄、干裂，即使平时保养得再好，这种由内而外的干燥也很难通过外部护理来改善。

因为皮肤的新陈代谢减慢，水分和营养的供应不足，皮肤自然就失去了活力，整个人看起来也会显得憔悴很多。

不仅仅是皮肤，甲减还会导致面部浮肿，很多人发现自己早上起床时脸部总是肿胀，尤其是眼皮和面颊部位最为明显。

这种浮肿并非由饮食或睡眠姿势引起，而是因为甲减导致体液代谢紊乱，身体中的水分无法正常排出，逐渐积聚在面部和四肢。

浮肿的面容常常让人看起来疲惫不堪，似乎一夜没睡好一样，但实际上这是甲状腺激素不足的结果。

更让人头疼的还有头发问题，甲状腺激素对毛囊的健康起着至关重要的作用，当甲状腺功能减退时毛囊得不到足够的激素支持，头发会变得干枯易断，甚至大量脱落。

这不仅仅是头皮的事，眉毛的外侧也会明显稀疏，给人一种“毛发渐少”的感觉，发质的改变和脱发的问题让人看起来显得比实际年龄要老许多，而这往往是最容易被忽视却最明显的甲减信号。

除了这些外在的变化，甲减还会让面部表情变得迟钝，有些人发现自己表情不再丰富，总是一副疲倦的样子，似乎连笑容都变得勉强了，这种表情上的变化和甲减引起的全身无力、精神不振密切相关。

三、如何预防甲减

1.保持饮食均衡

甲状腺功能正常运作离不开碘这种微量元素，碘是合成甲状腺激素的关键原料，但别以为吃得越多越好，过量的碘反而可能对甲状腺造成伤害。

所以在日常饮食中适量摄入碘元素很重要，比如使用含碘盐，或者适当吃一些富含碘的食物。

除此之外还要保证其他营养素的摄入，比如富含维生素和矿物质的食物，它们都有助于维持甲状腺的健康运转。

多吃新鲜的水果蔬菜，避免过度加工的食品，这样不仅对甲状腺有益，对整体健康也有好处。

2.调节情绪

甲状腺对压力非常敏感，长时间的焦虑、紧张会影响甲状腺激素的分泌，有时候生活中的各种琐事难免让人心烦意乱，但学会调整心态、放松自己很关键。

可以尝试一些简单的放松方法，比如深呼吸、冥想，或者做些自己喜欢的事情，分散注意力。

规律的运动也是减压的好办法，不仅能帮助释放压力，还能促进新陈代谢，让身体保持活力。把每天的烦恼抛在脑后，给自己的心情放个假，这对你的甲状腺也有好处。

3.保持规律作息

长期熬夜和睡眠不足会扰乱身体的生物钟，对甲状腺的健康也会产生不利影响，好的睡眠习惯不仅能让你精神饱满，还能帮助身体更好地进行自我修复和调整。

在睡前避免使用电子设备，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，养成早睡早起的习惯。

每晚保证七到八小时的睡眠可以帮助你保持甲状腺的正常功能，让身体更好地适应日常的节奏。

4.定期健康检查

甲减早期的症状不明显，很容易被忽视，因此定期体检能够帮助你尽早发现问题，通过简单的血液检测就可以了解甲状腺激素的水平，看看是否在正常范围内。

如果发现异常可以尽早采取干预措施，防止病情的进一步发展，特别是对于有甲状腺疾病家族史或者其他相关风险因素的人来说，定期体检显得尤为重要。

四、结语

甲减这个“写在脸上的病”其实并不可怕，只要我们稍微多花点心思照顾自己，就能远离它的困扰。

健康就像一个精心照顾的小花园，需要你时时留意，细心呵护，偶尔我们可能会忙得忘记了照顾自己，但身体从不会忘记发出信号，提醒你该给自己多一点关爱了。

参考资料

【1】周仁花.甲亢甲减日常护理，轻松应对不犯愁![N].医药养生保健报,2024-03-31(024).

【2】靠永霞.如何治疗甲减[J].人人健康,2023,(32):30.