揭秘：不用药物，如何有效应对焦虑症和强迫症？

引言：

不靠吃药，让焦虑症、强迫症悄悄变好的办法，很多医生都不知道，这个办法就是“亦止法”。一个帮助我们活在当下，学会顺其自然，学会用无常心态看待事物的练习方法。

事实上焦虑症、强迫症也不可能通过吃药治愈，不同意的朋友不要急着批判我，您可以做一番深入的调查和了解。在以往的文章中，我们反复讲过，焦虑症、强迫症的治愈一定是敏感、多虑、多疑、完美主义的性格（思维方式）改变。而药物如何改变一个人的性格呢？

正文：

有强迫症（焦虑+强迫）学员问我这样一个问题，他说：“老师，我也知道有些担心是多余的，但是我还是有一个担心，那就是‘万一’呢？万一真的有问题，只是医院没有检查出来，怎么办？”

我想了一下，说：“你说的也有道理。这种事情的概率的确也会存在，只是你已经跑了三家医院，并且没有检查出问题。这就是说明，按照现在医疗的标准，已经没有了。如果还有可能的话，那也就还有吧。”

学员说：“所以我很担心啊。”

我说：“如果按照你这样的逻辑的话，并不一定就是身体可能存在问题。即便身体完全没有问题，我们走在路上也有那个万一的可能被花瓶砸啊。那你岂不是得一直焦虑担心下去。因为这种万一是不可避免的。

所以，如果你想要完全消除万一的话，那永远也不可能做到。你也不可能有安心的时间了。”

学员点头说：“嗯，道理我明白。的确是这样，没有办法做到完全的消除。可是我还是会担心。或者，也许在这个求证过程中，我还能安心一会，或者至少看起来可以安心一会。”

我笑了一下：“这个有点像‘饮鸩止渴’。喝着好像可以缓解一下饥渴，但是却要命。而我们对于‘万一’消除的欲望，看似可以让自己安心一会，但是却会让我们一直在错误的路上越走越远。”

学员问：“那我应该怎么做呢？”

我回答：“很简单，就是‘不做’，不再去对这个‘万一’去做功，对于自己的那些万一的想法不管不问。”

学员想了想，说：“那如果真的有万一呢？”

好吧，说了这么多，最后这个弯还是没有转过来。

我问：“你都已经去了好几个医院了，并且每个医院都去过好几次了。你那个万一消除了吗？......”

这句话我还没说完，我突然意识到一个问题，那就是我也陷入道理当中了。如果道理能讲通的话，那这个世界可能就没有所谓的强迫症了。我这个时候想起来，为什么李宏夫老师较少去跟来访的思维辩驳。因为很多来访的问题就是思维太强大了，你去纠正你的思维，那肯定劳心劳力，且收效甚微。

所以，后来我就跟那位强迫症学员说：“我们还是回到具体实操吧。道理是为了正确实践，而不是为了做思维满足的。后面就好好按照我说的方法去做就可以。”

以上是一个咨询片段。我说着不要跟“万一”纠缠，结果自己却陷到“万一”的思维辩驳中。可见这个思维的陷阱真的是一不小心就进去了。还好我们有直接落地的办法，避免陷入其中。

对于焦虑症、强迫症朋友，大家可以练习《战胜强迫症》书中的“亦止法”进行练习。透过“亦止法”的心理锻炼，让我们时时觉知当下，时时保持平等心。避免我们陷入到思维的陷阱当中。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。说了这么多，其实就一句话，对于焦虑症、强迫症，多做少想。这才是正确的疗愈方向。